1. Пушенето ми доставя удоволствие. Усещането е свързано само с облекчаване на глада за никотин. Удоволствието е временно – щом нивото на никотина намалее, никотиновия глад възниква отново. Задоволяването на нуждата от никотин създава илюзията за удоволствие.
2. Пушенето ми помага да се справям със стреса и трудностите. Илюзия е, че чрез пушенето преодоляваме стреса и че то е голямото удоволствие. Това са барикадите, които хората строят, за да не откажат цигарите. Имате такова усещане на базата на задоволяване на никотиновия глад. Не забравяйте, че непушачите също изпитват трудности и изпадат в стресови ситуации, но се справят без цигари – често и по-добре от пушачите.
Съществуват и други начини за справяне с трудностите!
3. Пушенето ми помага да се концентрирам. Тъкмо обратното – цигарите не само, че не допринасят за концентрацията, а по-скоро разсейват. Абстиненцията непрекъснато разсейва пушачите, отклонява вниманието им и ги принуждава да палят цигара след цигара, за да се концентрират.
Доказано е, че по време на пушене намалява притока на кислород към мозъка, а това намалява и работоспособността.
4. Ще напълнея, ако спра да пуша. Това е много индивидуално. Средното наддаване на тегло е около 2-4 кг. Последиците за здравето от това са минимални, в сравнение с рисковете от тютюнопушенето Не е задължително спирането на цигарите да бъде свързано с покачване на Вашите килограми. Доказано е, че всеки четвърти човек дори отслабва след отказването на цигари. Когато отказвате цигарите е необходимо да обърнете внимание на режима си на хранене и да повишите физическа си активност. Увеличете приема на течности, както и на сурови плодове и зеленчуци. От Вас зависи да не замествате вредния навик да пушите с друг – да задоволявате никотиновия глад с всичко, което Ви е пред очите.
5. Тютюнопушенето е по-малко вредно от алкохола и наркотиците. Всичките тези вещества са еднакво вредни, но те въздействат на различни органи в организма. В крайна сметка, в цигарения дим се съдържат повече от 4800 вредни вещества, повечето от които са токсични, а 69 от тях - канцерогенни. С цигарения дим Вие вдишвате въглероден монооксид, никотин, ацетон, водороден цианид, амоняк, аклолеин, бензол, формалдехид, карбазол и други вредни вещества. Според едно от последните изследвания, никотинът предизвиква загиване на мозъчни клетки – на невроните. Пушачите в прекия смисъл на думата плащат за своята страст към никотина със собствената си галва.
6. Ще бъда много нервен. Възможно е, когато отказвате цигарите да сте по-раздразнителни и с повишена чувствителност. Това са нормални и често срещани абстинентни симптоми. Те обаче могат да бъдат преодолени и преминават до 10 дни.
7. Късно е да спра – увреждания вече са настъпили. НЕ Е ВЯРНО! Рискът от коронарна смърт започва да намалява още през първите дни, а след 10 години е почти равен на този при непушачите. След три дена, никотинът изчезва от организма ви. Вие си възстановявате вкуса и обонянието и дишате по-лесно. А след 3 месеца, кашлицата и проблемите с дишането ще намалеят благодарение на подобряването на дейността на белите дробове до 10 %
8. Пасивното пушене не може да навреди сериозно на здравето. Може. Хората, които редовно са в зона на действие на цигарен дим, по-често от другите непушачи страдат от същите заболявания, от които страдат и самите пушачи. Непушачите, след 30-минутен престой в помещение, където се пуши, имат почти толкова въглероден моноoксид в кръвта, колкото активните пушачи, когато изпушат една цигара.
9. Наргилето е по-малко вредно от цигарите. Не е вярно. Водата, през която преминава димът, го прочиства само от едрите твърди частици, но това не спира останалите вредни вещества. Във вдишания дим се съдържа по- малко никотин, но равнището на въглероден окис е много по- голямо и това увеличава риска от натравяне с него.
10. Дядо ми /баща ми/ пушеше цял живот, умря на 80/90 години и беше здрав. Той просто е имал този късмет, а кой Ви обещава, че и Вие ще го имате? Освен това той е живял при други условия! Известно е, че един от 4-ма пушачи умира от тютюна!
11. Известни са ми всички рискове за здравето вследствие на пушенето. Едва ли е така – пушачите са склонни да гледат на рисковете за здравето си като на нещо, което няма да се случи точно на тях, просто ще им се размине.
12. Невъзможен е отказът от цигарите. Този мит се основава на силната физическа и психична зависимост, която никотинът причинява на организма. Според специалистите тя е по-силна от зависимостта към алкохола. Но никога не е късно да откажеш цигарите. Всеки човек може не само да спре да пуши, но и да се убеди, че спирането е по-лесно, отколкото си мисли. Дори ако човек пуши по много цигари в продължение на десетки години, пак може да ги откаже отведнъж. Вземете решение, че сте готов да живеете без цигари. Помощта на близките и приятели е изключително важна за успеха ви.
|
