Тютюнопушенето е опасно за здравето. Наистина. Решили сте да откажете цигарите, но не знаете кой метод да изберете.
Има различни начини да спрете да пушите, но в основата на всичко е вашата решителност и воля. Вижте кои са най-разпространените начини за справяне с порока.
И сам войнът е войн
Много пушачи спират цигарите само с воля. Преминали през отказването споделят, че първите няколко седмици са най-трудни, но и по-късно зависимостта към никотина се „обажда“ от време на време.
Това е най-евтиният, но и най-несигурният начин да спрете цигарите. Изследвания показват, че от 100 пушачи, които не са се обръщали за помощ към специалист, едва 10 са успели да не запалят цигара в продължение на една година.
Професионална помощ
Отказването на цигарите е национална политика, дори и у нас. Попитайте личния си лекар за различните методи и медикаменти за спиране на цигарите. Има страни, в които се организират специални групови терапии за хора, пристрастени към пушенето.
Потърсете и в Интерент различните методи за закаляване на волята и малките трикове, с които вече бивши пушачи са се отказали. Това ще ви помогне в моментите на слабост.
Лекарствени препарати
Клинични изследвания показват, че използването на никотинови заместители през периода на отказване от цигарите е един от най-успешните методи за спиране на цигарите.
Повечето от препаратите помагат за превъзмогването на физическата нужда от никотин.
Изследванията показват, че успеваемостта на заместителната терапия за отказване от цигарите е значително по-голямо в сравнение с хората, които не ползват никотинови дъвки или лепенки.
Акупунктура
Китайското лечение с игли също може да ви помогне да откажете цигарите. Няма обаче сериозни доказателства от класическите медици, че тази техника е по-успешна от самостоятелното отказване от цигарите, без чужда помощ.
Ако решите да се доверите на източните практики, осведомете се предварително за квалификацията на лекаря. Неправилно проведената акупунктура може да нанесе сериозни вреди на здравето ви.
Кой метод е най-добър
Кой начин за спиране на цигарите ще изберете, зависи от вас, но при всички случаи ще имате нужда от подкрепата на семейството и приятелите си.
Няма значение дали сте страстен пушач или запалвате само от време на време по някоя цигара- методите за отказване са едни и същи. При заклетите пушачи обаче ще са нужни много повече усилия и воля за преодоляване на порока.
Използването на никотинови препарати помагат за преодоляване на физическата зависимост към никотина и ви оставят сили и време да се борите с по-сериозната- психологическата зависимост.
Няма лесен начин да спрете цигарите. Това не означава, че е невъзможно.
Не трябва да забравяте, че спирането на цигарите е едно от най-прекрасните неща, които можете да направите за себе си и за околните.
|
