Как да откажем цигарите, когато забременеем? Ето какви съвети дават специалисти по един от най-непреодолимите за всяка млада жена проблеми. Интересното е, че от тях могат да си вземат поука и други пристрастени към никотина.

1. Направи си касичка и всеки ден заделяй в нея парите, които даваш за цигари. В края на месеца си направи подарък - само за теб! Ще се учудиш колко пари са това.

2. Цигарите ни загрозяват и правят тена на лицето жълтеникав. Днес не си купувай цигари, а хубава маска за лице или отиди на козметик и се поглези.

3. Пуши ти се? Излез навън и се разходи пеша.

4. Измисли си хоби - вече можеш да си го позволиш със спестените пари от цигарите. Запиши се на йога или пилатес за бременни. Ще се почувстваш като нов човек, а това чувство ще те откаже от цигарите.

5. Влез в интернет и прочети какви са рисковете за плода. Напиши по един стряскащ факт на лепящи листчета и ги разлепи из дома. Така всяко едно от тях ще ти напомня кое е по-важно - бебето или цигарата!

6. Партньорът ти пуши, а това те изкушава?! Сега е моментът да сте едно цяло - въвлечи и него в отказването или го помоли да пуши само навън.

7. Имаш стари кутии с цигари? Раздай ги всичките. Повтаряй си, че те мързи да ходиш до магазина, но и не моли никой да ти носи. С времето ще знаеш, че нямаш изкушения в дома си и ще забравиш за тях.

8. Вземи лист хартия и си направи списък с нови неща, които да правиш, когато ти се допуши: разходка, среща с приятелки, шопинг, плуване...

9. Не ходи на задимени заведения или винаги сядай в салона за непушачи.

10. Нужна ти е съпричастността на околните? Не излизай с пушачи или ги моли и те да се въздържат с теб.

11. Сложи снимката на бебето, което расте в теб на най-видното място. Запали цигара и го гледай, представи си как ограничаваш притока на свеж въздух към детето и го тровиш. Ще осъзнаеш вредата и ще отхвърлиш цигарите.

12. Направи си календар и отмятай всеки ден без цигара. При всяка среща с познат се хвали от колко дни не пушиш. Бъди горд със себе си!

13. Накарай партньора си да те стимулира с отношение, забрана или заплаха. Ако той изпълнява ролята си добре, ще ти помогне много.

14. "Пуши" незапалена цигара. Ще осъзнаеш, че не гадния дим ти липсва, а самият навик.

Източник: Здравница

Отказване на цигарите с билки? Какви са ползите от отказване на цигарите? Как да откажем цигарите, когато забременеем? Електронните цигари – преиущества,без недостатъци 10 стъпки за отказване от тютюнопушенето Изпитани методи за спиране на цигарите Сам по себе си никотинът не е вреден 12 мита за тютюнопушенето Здравните предупреждения срещу тютюнопушенето Електронна вместо реална цигара за заклети пушачи Електронните цигари настъпват след новия тютюнев акциз Електронни цигари стават все по-търсени Електронната цигара - никотин и дим в устата Полезни или вредни са електронните цигари Какво е електронна цигара?